typ sylwetki

i tak kwestia najwazniejsza to typ sylwetki jaki preferujesz jeden będzie to cial bo mu przeszkadza i woli bardziej estetyczna sylwetke inny będzie chciał dolozyc masy mięśniowej

[...] dlaczego nie wybierzesz sie do lekarza jesli Cie to martwi. On rozwieje Twoje watpliwosci. Czy to w ogole same sutki sa powiekszone czy ich otoczenie takze? Istotne tez jaki typ sylwetki masz. Zapewne mozesz miec troche tluszczu na sobie (ale bez przesady). Pytanie czy nie uklada sie on w miejscach typu biodra, posladki, uda i czy nie jest go [...]

[...] - nie lubie komunikacji publicznej, a nie oplaca sie brac taksowek. itd, itp... zauwazcie, ze podalem sporo danych o sobie, ktorych wiekszosc poczatkujacych nawet nie zna - typ sylwetki, bf, w miare szczegolowo aktywnosc, rodzaj diety jaka chce stosowac. a sporo osob, ktozy pytaja to zupelni poczatkujacy - dla nich bilans za 0 nie znaczy nic, [...]

Łydek nie zmienisz. Można ciągle pracować nad udami i pupą. Szczerze mówiąc, to mi się rożki podobają :P Jest to typ sylwetki w którym najłatwiej chyba uzyskać taki sportowy wygląd. Może obejrzenie rożków z fajną figurą Ci pomoże zaakceptować swoje proporcje :)

Po co ma określić jaki ma typ sylwetki? To nie ma znaczenia

Jeżeli 2800 kcal to Twoje zapotrzebowanie to na początku zważając na Twój typ sylwetki dołóż 200 kcal i obserwuj zmiany. Jeżeli po okresie 2 tygodni waga będzie stała dołóż kolejne 200 kcal i obserwuj. Musisz poznać swój organizm.

po dokładniejszym obliczeniu wyszło tak : zapotrzebowanie - 3407,8 kcal (wcześniej dałem zły typ sylwetki teraz jest ektomorfik 700kcal nie wiem czy dobrze wybrałem kalorie do wyboru było od 700 do 900) Białko: 78*2,2g= 171,6g = 171,6g -> 686,4 kcal Tłuszcze: 78*1,5g= 117g = 117g -> 1053 kcal Węglowodany: 3000kcal-(688kcal-1053kcal)= 1666,4 [...]

Tak. Na początek radziłbym aby dietkę zarzucić , określić typ sylwetki ( ekto , mezo czy endomorfik ) no i na suple to staż ok 0.5 roku żeby obczaić czy dobrze przyswajamy białko / inne . Masę głównie budujemy w kuchni a suple to tylko pomoc no ale też ważne żeby dorypać ładnie. Jeśli chodzi o masę to polecić HMB + białeczko tak na początek. [...]

to czy masa czy rzezba zalezy od tego jaki typ sylwetki preferujesz , jak ciezko Ci ocenic to daj zdjecie

typ sylwetki endomorfik ;]

nie chodziło o somatotyp tylko o to jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć, czy ma to być sylwetka kulturysty, fitness, czy lekko umięśnionego, lecz dobrze wyrzeźbionego chłopaka. Podejdź do lustra, spójrz w nie i zdecyduj czy dorzucić mięcha, czy może zrzucić nadmiar fatu.

doświadczenie zawodników- sprinterów z jakim miałem do czynienia w praktyce - mówi co innego kreatyna pomaga nie tylko z Twojego doswiadczenia wystarczy spojrzec na typ sylwetki sprintera aby wiedziec ze im rowniez jest przydatna co do rodzaju kreatyny to raczej kwestia indywidualna polecilbym do testow wpierw MagnaPower oraz mono pierwsze [...]

wystarczy spojrzec na typ sylwetki sprintera aby wiedziec ze im rowniez jest przydatna ano to fakt - ale to dla nas jest jasne

Wiec logiczne jest, ze wraz ze wzrostem masy miesniowej mozna wiecej wegli przyjmowac. Tak, ale dotyczy to raczej osob, u ktorych przwaza miesien, a nie tluszcz... Inne kwestie: typ sylwetki, tendencje do odkladania tluszczu itd. Jedna teoria niczego nie zalatwisz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-07 19:27:11

[...] jest "Przykład", czyli jak to wszystko policzyć bez błędów. Postępuj zgodnie z jego punktami. W zasadzie wszystko co musisz wiedzieć, to twój wzrost, waga, wiek, typ sylwetki (ekto, endo, mezo) i długość twojego treningu. Po policzeniu zapotrzebowania kalorycznego musisz rozdzielić makroskładniki (białko, tłuszcz, węglowodany). [...]

zalezy jaki masz typ sylwetki jak endo wolabym tauryne jak ekto carbo chociaz carbo zawsze przyda sie po treningu w celu uzuplenienia glikogenu w miesniach

czy masa czy redukcja zalezy od tego jaka jest pozycja wyjsciowa i na czym bardziej nalezy sie u Ciebie skupic oraz jaki typ sylwetki preferujesz, 2-3 lata to kawal czasu i bardzo wiele idzie zrobic , zobacz chocby w motywatorach jakie byly metamorfozy

Jeśli masz problem z przybraniem masy to możliwe, że masz ektomorficzny typ sylwetki. Musisz jeść dużo kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal na początek. Jeśli nie będzie efektów dodaj więcej. Makro to 1.8-2g białka, 1gtłuszczu, reszta wegle. Najlepsze będą [...]

[...] tego raczej nie wliczam do aktywności fizycznej, taki jest mój punkt widzenia . Ma tendencje do nabierania tłuszczu w miejscach takich jak uda, ogólnie biodra, brzuch. Jaki typ sylwetki? Hm... Nie mam pojęcia jak mam to określić, mogę powiedzieć że bf to pewnie około 20, ale nie mam pewności. Ok, czyli zacznę z nią tą dietą, i teraz problem z [...]

[...] pisze z telefonu i nie mam jak uzupełnić tej ankiety. Jeśli będzie taka potrzeba zrobię to wieczorem, ponieważ jestem poza domem. Dietę chciałem stosować że względu na somatotyp endomorfika. W internecie pełno o tej diecie tluszczowej właśnie na ten typ sylwetki wskazany. Jeśli panowie mówicie jednak, żeby z niej zrezygnować to zapytam na ile g [...]